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きれいに年を取りたい

便秘にリンゴジュース

便秘の時はどうするか?って話をしていたら

リンゴと人参をミキサーにかけてジュースにしているよと

叔母がいってました。

私は人参が得意ではないので、ちょっとなあと思っていると、

蜂蜜を入れたら、人参の匂いも消えるよという話でした。

たまたま自宅に人参が余っていたので

作ってみました。

ちょっと飲んだ感じは、線維のざらざらした感じはしましたが

リンゴが甘いのでさほど気になりません。

飲んでみた日は特に何かが変わったりはなかったんですよね。

とりあえず、人参処理にいいわと思って、日々朝飲むようになり

1週間が過ぎたころかな、ジュースを飲んでいると急にお手洗いに行きたくなったんです。

最初はお腹を壊したのねと思ってトイレに入ったのですが

そうではなくて、普通に排便でした。

それまで、あまり便意を自然に感じることがなくなっていたので

するっと出てくれたのが感動だったわ。

菜の花って栄養が高いんだって

冬から春にかけて出てくる菜の花ってありますよね。

おひたしなどにされることが多いです。

ちょっと苦味があるから苦手な人もいるかもしれないけど、

私は基本好きなんです。

疲れやすい身体にいいらしいですよ。

それが含まれている栄養素にあります。

カロテン・ビタミンB2・ビタミンCといったビタミン類、

カリウム・カルシウム・鉄といったミネラル分が入っているそうです。

カロテンは、視力回復・かぜ予防にいいみたいだし、

ビタミンB2は、美肌作用・口内炎予防って確かに冬にピッタリですね。

ビタミンCは、かぜ予防です。そして、ミネラルは

利尿作用・骨粗しょう症予防・貧血予防って女性にも嬉しいですね。

ただ、ビタミンが水溶性だから茹でる時に茹で汁に栄養素が逃げないように

レンジの方がいいかもしれません。

また、食物繊維が豊富に含まれ、便秘の解消にも効能を発揮します。

おすすめの栄養素

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おすすめでない栄養素

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